terça-feira, 28 de setembro de 2010

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Xô, tensão!

Saiba como aliviar o estresse do dia a dia com técnicas simples, que devem ser incorporadas à sua rotina

Publicada em 28/09/2010 às 13h32m
Fonte - O Globo

Pratique uma atividade física ao ar livre, mesmo que seja por pouco tempo / Foto: Márcia Foletto

RIO - Não é preciso experimentar uma situação muito traumática na vida para sentir os efeitos negativos do estresse. A tensão do dia a dia e a ansiedade constante matam os neurônios ligados à memória e à tomada de decisões. Os danos são visíveis nas tomografias. Para as mulheres, o cenário é pior: segundo a Associação Americana de Psicologia, elas são mais vulneráveis ao estresse do dia a dia; as mães, por exemplo, são cinco vezes mais propensas a ter níveis de tensão mais altos do que os pais. Mas nem tudo está perdido: se a vida anda mais agitada, você tem que desenvolver mecanismos para aliviar o seu estresse. Especialistas dessa área dão as dicas. É só arrumar um tempinho, pequeno mesmo, para segui-las.

- A mente precisa ter onde se amparar, assim como o corpo já faz - explica Amishi Jha, professora de psicologia da Universidade da Pensilvânia, que estuda técnicas para combater o estresse e as aplica entre os militares. - Pesquisas mostram que é possível combater o estresse, e as táticas que hoje usamos com os soldados podem ser usadas pelas pessoas comuns para diminuir a ansiedade.

Faça pequenas meditações ao longo do dia:

Segundo Amishi Jha, falta de tempo não pode ser desculpa para dar pequenas pausas ao longo do dia e deixar sua mente ser preenchida pelo vazio.

- Mesmo que eu esteja muito ocupada, arrumo um tempinho para meditar. Se os soldados conseguem fazer isso num campo de batalha, por que não conseguirei no meu escritório?

Experimente essa técnica que os combatentes usam em qualquer lugar: sente-se ereta, foque na sua respiração e preste atenção na sua sensação física, como sentir o ar nas narinas. Se sua mente se desconcentrar, note que houve um rompimento e retorne sua atenção à sensação mais simples: a do ar nas narinas. Procure praticar de 5 a 10 minutos, durante várias vezes no dia.

Procure visualizar qual vai ser a sua maior tensão no dia e tente lidar com ela / Foto: Divulgação

Imagine o momento de tensão e encare-o:

Fique fortalecido contra sua ansiedade praticando em casa um exercício sugerido pela psicóloga especializada em estresse Susan Fletcher. Imagine-se num lugar bem estressante, como o local onde você trabalha, e sinta a tensão que seria comum nessa situação. Pense no que é realidade neste situação. por exemplo, "se eu não sair de casa às 7h30m, chegarei atrasada. E ainda ficarei no trânsito durante 60 minutos. Por outro lado, poderei ouvir um disco". Isso o ajudará a sentir o estresse e perceber que ele não lhe fará tão mal, se soluções foram vislumbradas.

Faça alguma atividade física ao ar livre:

Interrompa a ginástica e faça algum exercício ao ar livre, como uma pedalada ou uma caminhada. Mesmo cinco minutos respirando ar fresco, principalmente perto do mar ou de cachoeiras, já serão suficientes para dar um refresco na mente, como mostra um estudo da Universidade de Essex, na Inglaterra.

Brinque com seu animal de estimação:

Os donos de animais de estimação devem arrumar um tempinho para brincar com seus bichos, garante Elizabeth Carll, uma especialista em traumas psíquicos em Long Island, Nova York. Se você não tem um animal de estimação, ofereça a seu vizinho um passeio com o cachorro dele.

Durma mais e melhor à noite:

Para acabar com o estresse do dia a dia, durma mais um pouco à noite. Quanto mais estressante for a sua rotina, de mais descanso você vai precisar. Segundo a psicóloga Susan Fletcher, PhD, se não for possível dormir por sete, oito horas, planeja duas horas a mais de sono num outro dia da semana ou tire algumas sonecas no fim, de semana.

- E tire do quarto tudo que remeter a trabalho, como computador. É um barulho psicológico - garante Fletcher.

ISTO É 6ªCRE

Passem no Blog - Pólo de Arte Mário Piragibe e vejam o trabalho dos professores e alunos na Mostra de Dança.
A participação, a alegria de professores e aluno, isto é 6ªCRE.
http://artemariopiragibe.blogspot.com/search/label/Mostra%20de%20Dan%C3%A7a

EDUCOPÉDIA - MAIS UMA MARAVILHA

Conheçam o site da EDUCOPÉDIA, GENTE É TUDO DE BOM!! E pode melhorar com a participação de todos, mandando sugestões, atividades; entrem e experimentem!!Vão amar.

ESCOLA PARAÍBA CELEBRA A PAZ

Festa da Paz - PAZ é movimento
Compareça a ESCOLA MUNICIPAL PARAÍBA e veja a PAZ em movimento, ou melhor um MOVIMENTO DE PAZ.
Festa acontecerá no dia 01/10 (sexta-feira), às 10h, para o primeiro turno de alunos e no dia 04/10 (segunda-feira), às 15h, para o segundo turno. PAZ é movimento! PARTICIPEM!
Márcia Romualdo

MAIS DICAS REAIS DO MUNDO VIRTUAL

Fonte - Revista Nova Escola
Leia as dicas e experiências nas reportagens da Revista Nova Escola, no link abaixo.
Ajuda real no mundo virtual | Gestão Escolar | Nova Escola

ARTE



O uso de recursos digitais para ensinar arte
Ensine a turma a transformar imagens digitais com softwares

Cinema une arte e informática
Turmas de 3ª e 4ª série produzem curtas no computador

Fotografia e edição de imagens digitais
Relato da professora de arte, Rosangela Guella Tamagnone, do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: Registro fotográfico: do convencional ao digital
Conheça o trabalho da professora nota 10, Rosangela Guella Tamagnone, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009, sobre linguagem fotográfica e edição de imagens no computador

Tecnologia para ensinar composição musical
Relato da professora de arte, Áudrea da Costa Martins, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: Composição musical na aula de Arte
Conheça o projeto da professora Áudrea da Costa Martins, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009, que ensinou composição musical e edição digital de áudio aos alunos de 5ª e 6ª séries

Planos de aula

Ferramentas digitais em atividades de artes visuais

O uso de tecnologias nas aulas de Arte

CIÊNCIAS

Reportagens

A tecnologia em experimentos científicos
A turma poderá estudar Ciências, utilizando recursos tecnológicos, como a internet

Robótica sem usar o computador
Sucata e peças de brinquedos podem substituir a informática e levar turmas de 8º e 9º anos a entender o funcionamento das máquinas

Seus alunos vão adorar o espaço
Projeto mantido por seis instituições que realizam pesquisas em astronomia leva planetas, asteróides, cometas, estrelas e galáxias para dentro da escola, via internet

Plano de aula

Iluminação com diferentes cores pode influenciar no crescimento de plantas?

EDUCAÇÃO FÍSICA

Reportagens

Atividades em vídeo nas aulas de Educação Física
Com esse recurso, os alunos podem estudar regras de jogos

Gente Saudável
Qualidade de vida se aprende na escola. E, para que a turma coloque em prática o que é ensinado, basta mostrar como aliar a teoria à prática

Vídeo: Movimento, saúde e qualidade de vida
Conheça o trabalho do professor Ademir Testa Junior, vencedor do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, 2009

Planos de aula

Estudando as lutas com recursos tecnológicos

Saúde e qualidade de vida

GEOGRAFIA

Reportagens

Utilize mapas virtuais para ensinar cartografia
Saiba como usar a tecnologia nas aulas de Geografia

Muda o mundo, muda a Geografia
Os meios de transporte e de comunicação, cada vez mais velozes, estão modificando a "cara" do planeta. Pense neles quando planejar suas aulas

Uma janela para o mundo
O correio eletrônico leva o planeta para dentro da classe e torna a Geografia mais interessante

Lição de casa com a Web 2.0
Lição de casa é coisa séria. Para torná-la mais atraente, saiba como usar blogs, fóruns e chats para transformar a rotina da turma

Vídeo: Lição de casa em ambiente virtual
Conheça o trabalho da professora de Geografia, Karla Emanuella Veloso Pinto, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Planos de aula

Ambiente virtual da turma

Ensine cartografia para a turma usando o Google Earth

Colocando rugas no mundo plano

Quem não se comunica...

HISTÓRIA

Reportagem

Que tal registrar histórias locais usando tecnologia?
Saiba como é possível pesquisar conteúdos de História, utilizando recursos tecnológicos

Planos de aula

A história local dos afro-descendentes gravada em áudio

Cartazes de guerra

LÍNGUA ESTRANGEIRA

Reportagens

Como utilizar ferramentas digitais para ensinar línguas estrangeiras
Blogs, vídeoconferências pela internet e outros recursos tecnológicos podem ser usados em sala de aula

Idioma que vem da web
A internet é um excelente recurso para explorar o uso real do inglês. Mas é preciso definir muito bem quais gêneros e quais conteúdos abordar

Planos de aula

Videochat em inglês

Estrangeirismos no dia a dia

LÍNGUA PORTUGUESA

Reportagens

O uso de recursos da informática nas aulas de Língua Portuguesa
Ferramentas digitais ajudam na edição e revisão de textos

Revisão de textos no computador
Na hora de revisar, o computador é o melhor instrumento para explorar várias maneiras de aperfeiçoar um texto sem perder tempo

Revisão coletiva e produção de contos de terror
Relato da professora Maria das Dores de Macedo Coutinho Raposo, do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: Projeto de produção de texto com revisão coletiva de contos de terror
Conheça o trabalho da professora Maria das Dores de Macedo Coutinho Raposo, do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Reescrita de conto mudando o personagem principal
Relato da professora Claudia Tondato, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: Projeto de reescrita de conto
Conheça o trabalho da professora nota 10 Claudia Tondato, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Jornal O Domingo e a literatura do século XIX
Relato da professora Maria Tereza Gomes de Almeida Lima, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: Projeto sobre literatura do século XIX
Conheça o trabalho da professora Maria Tereza Gomes de Almeida Lima, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: O computador pode ser um grande aliado na alfabetização de adultos
Emilia Ferreiro fala sobre as vantagens do uso do computador na alfabetização de adultos.

Podcasts sobre Ariano Suassuna: casamento proveitoso
Trabalhar obras de Ariano Suassuna em podcasts é uma boa forma de usar a tecnologia para ensinar vários gêneros orais

Vídeo: Ariano e podcast, o casamento suspeitoso
Conheça o trabalho desenvolvido pelo Educador Nota 10 Jorge Marques, do Rio de Janeiro, sobre oralidade.

Blog: diário (de aprendizagem) na rede
O recurso tecnológico, bastante conhecido entre os internautas, pode servir para acompanhar e divulgar projetos em qualquer disciplina

Planos de aula

Adaptação de conto para peça teatral

Vasculhando a rede

Literatura e podcast

MATEMÁTICA

Reportagens

Ferramentas tecnológicas nas aulas de Matemática
Calculadora e planilhas eletrônicas auxiliam a turma na resolução de problemas

"A única saída é a capacitação"
Professor norte-americano acredita que é necessário encontrar novas maneiras de preparar os docentes para que ajudem os alunos a raciocinar

Informática para ajudar a compreender ângulos
Relato da professora Andréia Betina Legatzky Klitzke, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, de 2009

Vídeo: Construindo o conceito de ângulo
Conheça o trabalho da professora Andréia Betina Legatzky Klitzke, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, 2009.

Editor de planilhas para calcular dados sobre consumo médio de água
Relato da professora Daniela Mazoco, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, 2009.

Vídeo: Tecnologia e estatísticas para calcular o consumo médio de água
Conheça o trabalho da professora Daniela Mazoco, vencedora do Prêmio Victor Civita – Educador Nota 10, 2009.

Plano de aula

Gráficos no Excel na aula de Matemática

Qualidade de vida se aprende na escola | Educação Física | Nova Escola

Qualidade de vida se aprende na escola | Educação Física | Nova Escola

EXPOSIÇÃO DE FOTOGRAFIAS: "CARIOCA EU SOU"!

Pessoal vamos prestigiar a exposição "CARIOCA EU SOU", está bem bacana.
EXPOSIÇÃO "CARIOCA EU SOU"!

PET ANTENOR NASCENTE / 6ªCRE

Exposição dos trabalhos desenvolvidos com os alunos do primeiro semestre de 2010 na Oficina de Fotografia ministrada pelo Professor Eduardo Salabert no Polo de Educação pelo Trabalho Antenor Nascente.

Tema: CARIOCA EU SOU.

PET ANTENOR NASCENTE
Rua Romeu Casagrande,37-Anexo, Parque Anchieta.
Período de 28 a 30 de Setembro de 2010.
Horário:das 8h às 17horas.

Tel.:33581085

Dicas Reais do mundo Virtual

Fonte: Nova Escola

Ajuda real do mundo virtual
Confira algumas páginas na rede que podem dar uma força na hora de usar as tecnologias na sua escola



Portal Educarede - http://www.educarede.org.br/educa/index.cfm
Mantido pela Fundação Telefônica, traz artigos, planos de aula, vídeos, podcasts e animações sobre o uso da tecnologia na escola, além de oferecer ferramentas de bate-papo e criação de comunidades virtuais.

Blog Professor Digital - http://professordigital.wordpress.com/
Diário virtual com orientações e reflexões sobre o uso da tecnologia mantido pelo professor José Carlos Antônio da EE Professora Neuza Maria Nazatto de Carvalho, em Santa Bárbara do Oeste, em São Paulo. Confira o texto “Quebrando computadores” no qual o professor fala sobre os laboratórios de Informática fechados.

Banco Internacional de Objetos Educacionais - http://objetoseducacionais2.mec.gov.br/
Página colaborativa mantida pelo Ministério da Educação que disponibiliza conteúdos digitais em áudio, vídeo, texto, além de imagens, animações e softwares de acesso livre para uso nas escolas.


Portal do Professor - http://portaldoprofessor.mec.gov.br/index.html
Criado pelo Ministério da Educação, reúne áudios, vídeos, mapas, animações, experimentos, cursos de formação, comunidades virtuais, blogs, chats, fóruns e outros recursos para professores.

Dicas de hoje:

1. Cantinhos de Leitura e Brincadeira:

2.Maratona de leitura

3.Casinhas, hortas, cantinhos com estilo, pra conversar, lê.

IDÉIAS INTERESSANTES!!